Как сохранить здоровье мозга?

В сохранении здоровья головного мозга поможет здоровый образ жизни:

•отказ от вредных привычек,

•правильное питание,

•физическая активность и свежий воздух,

•достаточный сон,

•позитивный настрой.

Лучшей профилактикой инсульта, кроме ЗОЖ, является своевременное лечение гипертонии, атеросклероза, болезней сердца.

Если есть умеренные когнитивные расстройства, то обязательно надо следить за такими показателями как артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы, ритм сердца.

Для профилактики нейродегенеративных заболеваний мозга (пресловутый Альцгеймер) в основе рациона должны быть продукты с антиоксидантными свойствами (зелень пряная, тёмные ягоды, фрукты), а также те, которые являются источниками фосфолипидов (лецитина): желток яйца, печень, икра, сельдь, мясо кролика, нерафинированные растительные масла.

Для профилактики психиатрических заболеваний (например, депрессии) нужны продукты – источники триптофана (серотонина): сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, овёс, финики, арахис, кедровые орехи, молочка, шоколад, какао.

Обязательна нужна для мозга и физическая активность. Скорость проведения возбуждения у мотонейронов во время занятий спортом увеличится. Тренируя мышцы, мы тренируем мозг.

Мозгу нужна умственная нагрузка. Чем активнее мозг трудится, тем лучше он сохраняется. Его интенсивное функционирование позволяет человеку не просто стать успешным и эффективным в любой деятельности, но и сохранять ясный ум, бодрость до глубокой старости. Люди с широким кругом интересов, получающие множество впечатлений, решающие комплексные интеллектуальные задачи, намного дольше остаются активными, реже страдают депрессиями и старческим слабоумием.